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2020-04-02 07:26:08   來源︰未知
文章導讀

減肥(fei)期間,為什麼你比別人努力(li),但(dan)是減肥(fei)速度卻比別人慢呢?你回想自己在減肥(fei)期間,是不(bu)是犯了一些(xie)減肥(fei)誤區(qu)?為什麼你努力(li)地控制食欲,你每(mei)天(tian)也有(you)運動,那麼為什麼你總是瘦(shou)不(bu)下來,原因是什麼呢? 其實減肥(fei)這件(jian)事,以及(ji)生活上的(de)其他事,都會有(you)一些(xie)小技(ji)巧能夠(gou)幫助我們提高效率,瘦(shou)身最(zui)有(you)xing)?de)產品,關(guan)鍵是你找(zhao)到技(ji)巧沒有(you)。有(you)的(de)時候(hou),一些(xie)技(ji)巧能夠(gou)促進事物本身的(de)發(fa)展,那麼你就要學會巧妙(miao)應(ying)對(dui)。而在減肥(fei)這件(jian)事上,減肥(fei)成功的(de)過(guo)來人告訴你一些(xie)加快減肥(fei)的(de)技(ji)巧,讓你瘦(shou)得(de)比別人快。 一個(ge)減肥(fei)達人Susan,曾經的(de)體重高達180斤(jin),減肥(fei)之後體重下降(jiang)到了120斤(jin),她整(zheng)整(zheng)經歷(li)了一年的(de)時間。很多(duo)人覺得(de)一年的(de)時間很長(chang),但(dan)是減掉60斤(jin)的(de)體重不(bu)是那麼容易的(de),而Susan作(zuo)為過(guo)來人,她跟別人分享了減肥(fei)期間的(de)5個(ge)燃脂小秘(mi)訣。 Susan說,減肥(fei)期間飲食chen)?坪he)運動雙(shuang)管齊下,是最(zui)重要的(de),但(dan)是日常生活中的(de)大大小小地習慣和(he)行(xing)為都對(dui)我們減脂的(de)速度有(you)或多(duo)或少的(de)幫助。 這5個(ge)減肥(fei)的(de)小秘(mi)訣,一起堅持下來! 第一個(ge)、水是萬能的(de)瘦(shou)身良(liang)jia)與其說買(mai)微(wei)商(shang)還(huai)是廣(guang)告商(shang)的(de)減肥(fei)茶之類的(de)產品,你還(huai)不(bu)如老(lao)老(lao)實實地喝(he)水,不(bu)僅(jin)能讓你瘦(shou)下來,還(huai)不(bu)會讓你總是上衛(wei)生間。 水是沒有(you)熱量的(de),是身體不(bu)可缺少的(de)成分,喝(he)水也是有(you)

  減肥(fei)期間,為什麼你比別人努力(li),但(dan)是減肥(fei)速度卻比別人慢呢?你回想自己在減肥(fei)期間,是不(bu)是犯了一些(xie)減肥(fei)誤區(qu)?為什麼你努力(li)地控制食欲,你每(mei)天(tian)也有(you)運動,那麼為什麼你總是瘦(shou)不(bu)下來,原因是什麼呢?

  其實減肥(fei)這件(jian)事,以及(ji)生活上的(de)其他事,都會有(you)一些(xie)小技(ji)巧能夠(gou)幫助我們提高效率,瘦(shou)身最(zui)有(you)xing)?de)產品,關(guan)鍵是你找(zhao)到技(ji)巧沒有(you)。有(you)的(de)時候(hou),一些(xie)技(ji)巧能夠(gou)促進事物本身的(de)發(fa)展,那麼你就要學會巧妙(miao)應(ying)對(dui)。而在減肥(fei)這件(jian)事上,減肥(fei)成功的(de)過(guo)來人告訴你一些(xie)加快減肥(fei)的(de)技(ji)巧,讓你瘦(shou)得(de)比別人快。

  一個(ge)減肥(fei)達人Susan,曾經的(de)體重高達180斤(jin),減肥(fei)之後體重下降(jiang)到了120斤(jin),她整(zheng)整(zheng)經歷(li)了一年的(de)時間。很多(duo)人覺得(de)一年的(de)時間很長(chang),但(dan)是減掉60斤(jin)的(de)體重不(bu)是那麼容易的(de),而Susan作(zuo)為過(guo)來人,她跟別人分享了減肥(fei)期間的(de)5個(ge)燃脂小秘(mi)訣。

  Susan說,減肥(fei)期間飲食chen)?坪he)運動雙(shuang)管齊下,是最(zui)重要的(de),但(dan)是日常生活中的(de)大大小小地習慣和(he)行(xing)為都對(dui)我們減脂的(de)速度有(you)或多(duo)或少的(de)幫助。

  這5個(ge)減肥(fei)的(de)小秘(mi)訣,一起堅持下來!

  第一個(ge)、水是萬能的(de)“瘦(shou)身”良(liang)jia)/p>

  與其說買(mai)微(wei)商(shang)還(huai)是廣(guang)告商(shang)的(de)減肥(fei)茶之類的(de)產品,你還(huai)不(bu)如老(lao)老(lao)實實地喝(he)水,不(bu)僅(jin)能讓你瘦(shou)下來,還(huai)不(bu)會讓你總是上衛(wei)生間。

  水是沒有(you)熱量的(de),是身體不(bu)可缺少的(de)成分,喝(he)水也是有(you)技(ji)巧和(he)時間點的(de)。喝(he)水大忌︰不(bu)要猛喝(he),一口(kou)一口(kou)地喝(he),讓身體慢慢適應(ying)很重要。便秘(mi)的(de)時候(hou)可以大口(kou)喝(he),幫你排便。

  喝(he)水時間點︰早起空(kong)腹一杯水;三餐(can)飯(fan)前(qian)一杯水;閑(xian)時喝(he)水,不(bu)要等到渴了再(zai)喝(he);睡前(qian)2小時不(bu)要喝(he)水。每(mei)天(tian)堅持8杯水足(zu)夠(gou)了。

  第二(er)個(ge)、吃飯(fan)習慣要改

  我以前(qian)的(de)吃飯(fan)習慣就是三個(ge)字︰快、準、狠、一頓飯(fan)的(de)時間不(bu)超過(guo)10分鐘,吃得(de)快和(he)吃撐(cheng)是常事,總是讓自己的(de)食欲得(de)到了滿足(zu),結果身材越發(fa)肥(fei)胖。

  直到我意識到吃飯(fan)的(de)習慣,不(bu)能再(zai)這樣下去,所以放pa)順苑fan)的(de)速度,變成了龜速,每(mei)口(kou)食物細嚼慢咽,三餐(can)只是吃到剛剛好(hao),不(bu)再(zai)吃撐(cheng)。一個(ge)月下來竟然掉了5斤(jin),那時我就明(ming)白(bai)了,吃飯(fan)的(de)習慣同樣也很重要。

  第三個(ge)、不(bu)要讓自己總是待在舒(shu)適區(qu)

  減肥(fei)的(de)過(guo)程,如果你每(mei)天(tian)固(gu)定了運動項(xiang)目以及(ji)時間,容易發(fa)生瓶頸期,體重不(bu)再(zai)下降(jiang)。就拿(na)跑步(bu)來說,堅持了一個(ge)月的(de)跑步(bu),前(qian)期你可能瘦(shou)的(de)mu)芸歟 dan)是慢慢你會發(fa)現自己的(de)減脂效果越來越差(cha),這就是你總是讓自己待在舒(shu)適區(qu),身體沒有(you)經歷(li)過(guo)“運動的(de)風雨”,怎麼可能繼續瘦(shou)下來。

  你要加大運動量,加大運動的(de)強度,或者(zhe)改變運動項(xiang)目,不(bu)要讓自己的(de)身體不(bu)再(zai)適應(ying)原來的(de)運動模式(shi),你的(de)減肥(fei)速度就會快很多(duo)。

  第四個(ge)、改掉熬夜的(de)壞習慣

  熬夜帶來的(de)不(bu)僅(jin)僅(jin)只是精神上的(de)折磨,還(huai)會讓身體激素分泌紊亂。熬夜讓你滿足(zu)了暫時的(de)欲望,但(dan)是長(chang)期熬夜gou)崛媚愕de)身體的(de)皮質醇(chun)分泌多(duo),瘦(shou)素分泌受(shou)到抑(yi)制,導致(zhi)身體自我調節下降(jiang),代(dai)謝下降(jiang),降(jiang)低了燃脂的(de)速度。

  只有(you)改掉熬夜的(de)習慣,養成11點前(qian)入睡的(de)習慣,你才能瘦(shou)下來。

  第五個(ge)、養成睡前(qian)揉腹的(de)習慣

  肥(fei)胖的(de)時候(hou),你最(zui)突出的(de)就是肚子了,像個(ge)游(you)泳圈圍繞(rao)著你。肚腩(nan)不(bu)僅(jin)穿衣難(nan)看(kan),還(huai)導致(zhi)了各(ge)種疾病(bing)。我每(mei)天(tian)晚上都ji)岢腫0分鐘的(de)揉腹運動,可以促進腸胃蠕動,加快肚子消耗熱量,減肥(fei)餐(can),堅持了一年的(de)效果很是顯著,不(bu)要小看(kan)著10分鐘,一年下來就是3000多(duo)分鐘了。

  這5個(ge)燃脂秘(mi)訣,堅持3個(ge)月讓你多(duo)瘦(shou)10斤(jin)!

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